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Beschwerden des Bewegungsapparates durch Homeoffice

Seit Beginn der Corona–pandemie stellen sich in meiner Praxis vermehrt Patienten mit Beschwerden vor, die meist Folgen des Home Office sind. Immer mehr Menschen müssen von zu Hause aus arbeiten. Ihnen fehlt meist die Bewegung und die Wege, die sie sonst zurück legen würden, wenn sie zur Arbeit fahren. Dies darf nicht unterschätzt werden. Allein der Weg zur Arbeit aber auch die Wege innerhalb des Büros z.B. können z.B. 3000-5000 Schritte/Tag zusätzlich bedeuten.

Die verminderte Mobilität führt häufiger zu Rückenschmerzen, Nackenschmerzen und Kopfschmerzen.

Es kommt allerdings auch durch das vermehrte Sitzen zu Schmerzen in den Gelenken, hauptsächlich Hüft,- Knie und oberes Sprunggelenk. Die verminderte Bewegung und das vermehrte Sitzen führen auch zu Muskelverkürzungen. Es nehmen auch vermehrt die Epicondylitis humeri radialis , der typische Tennisellenbogen zu, da viele Patienten berichten, dass sie im Home Office mehr arbeiten als im Büro. Durch die vermehrte Arbeitsbelastung kann es zu einer Überbelastung kommen.

Arbeitsbedingungen

Man darf auch nicht vergessen, dass man zu Hause auch keine optimalen Arbeitsbedingungen hat. Das heißt der Schreibtisch ist nicht höhenverstellbar, der Stuhl hat keine rückenverstellbare Rückenlehne usw. Viele haben keinen Stand PC sondern ein Laptop, dadurch ist meistens nicht die optimale Sichthöhe  für das Arbeiten gegeben. Der Blickwinkel auf den PC ist meistens entscheidend für die Fehlhaltung der Wirbelsäule und die Beschwerden. Mein Ziel ist nicht nur Ihre Beschwerden zu mindern bzw. schmerzfrei zu bekommen sondern auch präventive Maßnahmen mit Ihnen zu erarbeiten. Die Ursache der Beschwerden liegt meist darin, dass die Belastung des Patienten höher ist als seine Belastbarkeit.  

Hier einige Tipps wie sie Beschwerden vorbeugen können

So kann man Nacken, Schultern, Arme und Handgelenk entlasten

Dies sind nur einige Beispiele wie Sie ihren Arbeitstag gestalten können. Es ist wichtig, dass Sie ihren Körper immer wieder in Bewegung halten und die optimalen Arbeitsbedingungen schaffen, um sich wohl zu fühlen und gesund zu bleiben.